세부적인 클래스 내용(금액, 진행시간, 수량) 등은 원하시는 진행 방향에 맞게 변경하실 수 있습니다. 하단의 신청폼을 작성하시면 담당 매니저가 빠른 조율을 도와드립니다
신청서 작성 → 담당 매니저와 1대1 컨설팅 및 견적서 작성 → 클래스 진행
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공방위치: 서울 강북구
소요시간: 2시간 주요 수업 품목: 요가 클래스
내 몸과 호흡에 집중하며 건강한 신체를 가꾸어가는 시간
자세한 커리큘럼은 아래를 참고해주세요 커리큘럼•
1단계 : 기초 호흡 배우기
복식호흡과 완전호흡 (앉은 상태, 누운 상태)
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2단계 : 몸 상태 체크하기
1) 상하체 유연성(어깨 및 고관절)
2) 코어 근육(신체 중심부를 지탱하는 근육 활용)
3) 밸런스 (근력과 유연성의 조화)
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3단계 : 동작별 요가
1) 타다아사나 (바르게 선 자세 / 골반 전후방 활용)
2) 테이블자세 (척추의 분절을 활용한 스트레칭)
3) 부장가아사나 (허리와 목 디스크에 도움을 줄 수 있는 뱀 자세 / 신전자세)
4) 수리야 나마스카라 (전신의 이완과 근육의 근력을 향상 시킬 수 있는 요가의 대표적인 수련 자세)
★ 4단계는 상황별 요가 1, 2 中 고객님들께서 원하시는 방향으로 클래스가 진행됩니다. ★
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4단계 : 상황별 요가 1 (순환)
1) 굿나잇 루틴 (어깨서기, 쟁기자세)
2) 혈액순환 (나비자세 / 다운독)
3) 붓기제거 (트위스트 / 워리어 1,2,3 시리즈)
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4단계 : 상황별 요가 2 (맨즈 다이어트)
1) 수리야 나마스카라 (아쉬탕가 반야사 수리야 웜업)
2) 발란스 (암발란스로 전신 디톡스, 까마귀자세)
3) 다리 찢기 (골반 주변 둔근의 순환 및 전립선 기능)
클래스 진행 사진
