세부적인 클래스 내용(금액, 진행시간, 수량) 등은 원하시는 진행 방향에 맞게 변경하실 수 있습니다. 하단의 신청폼을 작성하시면 담당 매니저가 빠른 조율을 도와드립니다
”신청서 작성 → 담당 매니저와 1대1 컨설팅 및 견적서 작성 → 클래스 진행”
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공방위치: 출강(전국)
소요시간: 60분 주요 수업 품목: 웰니스 자세 회복 프로그램 (Posture Recovery for Corporate Wellness Program) 현대 사무직 직원들은 하루 평균 8시간 이상 앉아서 업무를 합니다. 이로 인해 목·어깨·허리 통증, 하체 부종, 만성 피로와 같은 문제들이 발생합니다.
단순히 불편함에 그치지 않고, 업무 집중력 저하, 병가 증가, 조직 생산성 하락으로 이어지기도 합니다. "Posture Recovery for Corporate Wellness Program"은 이러한 문제를 해결하기 위해 사무직 환경에 특화된 근골격계 예방·회복 프로그램을 제공합니다.
병원에서 7년, 운동·재활 현장에서 6년간 쌓아온 경험을 바탕으로, 직원이 스스로 몸을 관리할 수 있는 실질적인 방법을 전해드립니다.
일반 스트레칭이 아닌 맞춤형 프로그램 제공: 기업 환경과 직원의 특성을 고려한 프로그램 설계기대 효과
•
목·허리·어깨 통증 감소 → 업무 집중력 향상
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하체 혈액순환 개선 → 피로도 및 부종 완화
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근골격계 질환 예방 → 병가 및 의료비 절감
•
자율 운동 습관 형성 → 조직 내 건강문화 확산
커리큘럼강의는 실습 중심 그룹 수업으로 진행되며, 실제 업무 현장에서 바로 활용할 수 있는 루틴으로 구성됩니다.
사무실 의자와 책상에서 할 수 있는 동작부터 매트를 활용한 그룹 트레이닝까지, 현장 상황에 맞게 유연하게 진행됩니다.
1.
목·어깨 회복 루틴
• 거북목, 라운드숄더 교정
• 장시간 PC 업무로 굳은 목·어깨 긴장 완화
• 두통 개선 자가 마사지 방법
• 즉시 시원함을 느낄 수 있는 5분 스트레칭
2.
허리 안정화 루틴
• 허리 통증 예방을 위한 기초 코어 운동
• 허리 통증 예방을 위한 흉추 가동 방법
• 장시간 앉아 있을 때 허리 보호법
• 허리 디스크 압박을 줄이는 안전한 자세
3.
하체 순환 루틴
• 다리 부종 완화와 혈액순환 촉진
• 발목, 종아리, 허벅지 릴리즈 & 근육 활성화
• 하지정맥류 예방 운동
해당 클래스에 대한 정보가 궁금하시다면 모카클래스 홈페이지 채널톡을 통해 문의해주세요
클래스 진행 사진
강사 소개
강사님은 년간의 병원 물리치료사 경험과 6년간의 재활·체형교정 지도 경력을 바탕으로, 기업과 조직을 위한 맞춤형 웰니스 프로그램을 제공합니다. 지금까지 12개 이상의 기업·기관과 함께하며현장직과 사무직을 아우르는 근골격계 통증 예방 교육을 진행해왔습니다.
단순한 스트레칭 강의가 아닌,병원 수준의 재활 노하우를 사무실 안으로 옮기는 것을 목표로 합니다.핏솔은 직원 개개인이 스스로 몸을 관리할 수 있도록즉시 실천 가능한 루틴을 제시하며, 기업이 장기적으로 건강한 조직 문화를 형성하도록 돕는 파트너입니다.
직원의 건강이 곧 기업의 경쟁력이라는 철학으로, 조직의 성과와 웰빙을 함께 성장시키는 프로그램을 제안합니다.
