세부적인 클래스 내용(금액, 진행시간, 수량) 등은 원하시는 진행 방향에 맞게 변경하실 수 있습니다. 하단의 신청폼을 작성하시면 담당 매니저가 빠른 조율을 도와드립니다
”신청서 작성 → 담당 매니저와 1대1 컨설팅 및 견적서 작성 → 클래스 진행”
단체클래스 신청하기
”신청서 작성 → 담당 매니저와 1대1 컨설팅 및 견적서 작성 → 클래스 진행”
단체클래스 신청하기
공방위치: x (출강만 진행)
소요시간: 약 1시간 내외 주요 수업 품목: 매트 기반 그룹운동 & 밴드 스트레칭 장시간 앉아서 생기는 목 통증·거북목·어깨 긴장을 줄이기 위한 매트 기반 그룹 운동 클래스입니다.
경추·흉추 움직임 평가를 통해 각자의 패턴을 확인한 뒤, 맨몸 + 세라밴드를 활용해 목 주변 근육의 긴장을 완화하고 안정성을 높이는 실전 루틴을 진행합니다.
모든 동작은 난이도를 조절할 수 있어 초보자도 안전하게 참여할 수 있습니다. 커리큘럼1.
내 목 통증의 원인 바로 체크하기
굽히고, 젖히고, 좌우로 돌려보며 통증이 나타나는 방향·범위 확인
거북목·라운드숄더 여부를 스스로 진단하는 간단 테스트
2.
통증을 빠르게 줄이는 맨몸 루틴
오랫동안 굳어 있던 목 주변 긴장을 바로 풀어주는 동작
어깨 뭉침과 날개뼈 주변 통증을 줄이는 흉추 가동성 동작
몸의 기초를 탄탄하게 만드는 코어안정화 운동
3.
세라밴드로 하는 통증 완화 운동
등·어깨 라인이 펴지는 밴드 운동
목·등 상부에 쌓인 뻐근함·통증을 완화하는 밴드 운동
4.
Q&A
해당 클래스에 대한 정보가 궁금하시다면 모카클래스 홈페이지 채널톡을 통해 문의해주세요
클래스 진행 사진
