세부적인 클래스 내용(금액, 진행시간, 수량) 등은 원하시는 진행 방향에 맞게 변경하실 수 있습니다. 하단의 신청폼을 작성하시면 담당 매니저가 빠른 조율을 도와드립니다
”신청서 작성 → 담당 매니저와 1대1 컨설팅 및 견적서 작성 → 클래스 진행”
단체클래스 신청하기
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공방위치: x (출강만 진행)
소요시간: 1시간 30분 내외 주요 수업 품목: 세라밴드 스트레칭 및 안정화 운동 장시간 앉아서 생기는 목 통증·거북목·어깨 결림을 완화하기 위한 세라밴드 기반 스트레칭 및 안정화 운동 클래스입니다.
경추·흉추의 움직임 패턴을 확인한 뒤, 세라밴드를 이용해 긴장 완화 → 안정성 회복 → 기능 개선으로 이어지는
단계별 루틴을 실습합니다.
모든 동작은 사무복 그대로 가능하며, 초보자도 안전하게 따라할 수 있도록 강사가 교정 포인트를 제공해드립니다. 커리큘럼1.
경추·흉추 움직임 평가로 목 통증 원인 확인
2.
맨몸으로 바로 실천할 수 있는 목·어깨 안정화 운동
3.
세라밴드를 활용한 목·어깨 스트레칭 및 가동성 실습
4.
Q&A
해당 클래스에 대한 정보가 궁금하시다면 모카클래스 홈페이지 채널톡을 통해 문의해주세요
클래스 진행 사진
